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エクササイズでバストアップ


エクササイズでバストアップしたいですね。

女性の体型は20代後半頃から崩れてしまいます。

体型を維持するためにジムなどで体を鍛えているという方も少なくないかもしれませんね。

実はバストは、体の様々な部位の中で最初に変化が現れると言われています。

それは、バストは脂肪がやわらかく動きやすいからです。

そこで、バストアップさせるエクササイズを行ってバストをキレイな状態で保つようにしましょう。

大胸筋を鍛えることで、バストをしっかり支えてアップすると考えられます。

・垂れたバストを元に戻す
まずは、垂れたバストを元のバストに戻すエクササイズを紹介します。

1、膝を立てて、腕は肩幅より広く開き、手は床につきます。
2、息を吐きながら肘をゆっくりと曲げ、床に顎がつくところまで体を下します。
3、息を吸いながら、ゆっくりと肘を伸ばしましょう。
3の時、肘を伸ばしきる前に1の動作に戻します。
1〜3を15回×2セットを続けて行いましょう。

・小胸を解消してボリュームアップさせる
次に、小胸を解消して、ボリュームアップさせるエクササイズを紹介します。

1、胸の高さに手を開いて合わせます。
2、肘を張り、バストの上部を意識しながら手と手を押し合います。
1〜2を15回×2セット行いましょう。

毎日、少しずつでも続けることで、バストアップ効果を得られますように。

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バストアップのエクササイズ

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